두려움의 심리학 – 우리는 왜 두려움을 느끼고 어떻게 극복할 수 있을까?
두려움이 우리에게 미치는 영향 두려움(Fear)은 인간의 본능적인 감정으로, 우리의 생존과 직결되는 중요한 역할을 합니다. 하지만 때로는 과도한 두려움이 우리의 삶을 제한하고, 도전을 가로막기도 합니다. "새로운…
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감정 조절하는 법 – 감정에 휘둘리지 않는 10가지 심리학적 방법
1. 감정을 조절하는 것이 중요한 이유 "왜 나는 작은 일에도 쉽게 감정이 흔들릴까?""화를 참지 못하고 후회하는 일이 많아…" 많은 사람들이 감정 조절에 어려움을 겪습니다.하지만 감정은…
자기 확신을 키우는 10가지 방법 – 흔들리지 않는 자신감을 만드는 법
1. 자기 확신이란 무엇인가? "나는 이걸 할 수 있을까?""내가 정말 잘하고 있는 걸까?" 살면서 이런 생각이 드는 순간이 많습니다.자기 확신(Self-confidence)이란, 단순한 자신감을 넘어 스스로에 대한…
부정적인 생각을 멈추는 법 – 과학적으로 검증된 10가지 방법
1. 부정적인 생각은 왜 반복될까? "나는 왜 이렇게 부정적인 생각이 많을까?""안 좋은 일이 생기면 계속 떠오르고 사라지지 않아…" 이런 고민을 해본 적이 있나요?사실, 부정적인 생각은…
스트레스에 강한 사람이 되는 법 – 심리학적 10가지 습관
1. 스트레스는 피하는 것이 아니라 ‘관리’하는 것이다 우리 삶에서 스트레스는 결코 피할 수 없는 요소입니다.중요한 발표를 앞두고 긴장하거나, 예상치 못한 문제가 생겼을 때 불안감을 느끼는…
완벽주의에서 벗어나는 10가지 방법 – 나 자신을 받아들이는 연습
1. 완벽해야 한다는 부담감에서 벗어나기 "내가 하는 일은 항상 완벽해야 해.""실수하면 다른 사람들이 나를 무능하게 볼 거야." 이런 생각이 머릿속을 떠나지 않는다면, 당신은 **완벽주의(Perfectionism)**의 굴레에…
자기효능감을 높이는 10가지 방법 – 심리학적으로 검증된 실천법
1. 자기효능감이란 무엇인가? 자기효능감(Self-efficacy)이란 **“나는 목표를 달성할 수 있다”**는 믿음을 의미합니다.미국 심리학자 **앨버트 반두라(Albert Bandura)**는 자기효능감을 성공과 실패를 결정하는 중요한 심리적 요인이라고 설명했습니다. ✔️ 자기효능감이…
자존감을 높이는 10가지 방법 – 심리학 기반 실천법
**자존감(Self-esteem)**이란 자신을 가치 있고 존중할 만한 존재로 여기는 감정입니다.자존감이 높은 사람은 자신을 긍정적으로 바라보고, 삶에서의 어려움을 유연하게 대처할 수 있습니다.반면, 자존감이 낮으면 쉽게 상처받고, **자기…