완벽주의에서 벗어나는 10가지 방법 – 나 자신을 받아들이는 연습
1. 완벽해야 한다는 부담감에서 벗어나기 "내가 하는 일은 항상 완벽해야 해.""실수하면 다른 사람들이 나를 무능하게 볼 거야." 이런 생각이 머릿속을 떠나지 않는다면, 당신은 **완벽주의(Perfectionism)**의 굴레에…
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자기효능감을 높이는 10가지 방법 – 심리학적으로 검증된 실천법
1. 자기효능감이란 무엇인가? 자기효능감(Self-efficacy)이란 **“나는 목표를 달성할 수 있다”**는 믿음을 의미합니다.미국 심리학자 **앨버트 반두라(Albert Bandura)**는 자기효능감을 성공과 실패를 결정하는 중요한 심리적 요인이라고 설명했습니다. ✔️ 자기효능감이…