해야 할 일은 많은데, 의욕이 없다면? 심리학이 알려주는 행동력 높이는 법
1. "해야 할 일이 많은데, 왜 손이 안 갈까?" "운동해야 하는데… 내일부터 해야지.""일찍 일어나서 하루를 부지런하게 보내고 싶지만, 알람을 끄고 다시 잔다.""해야 할 일을 다…
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자신감이 부족한 사람들을 위한 심리학적 해결법
1. 자신감이 부족한 이유는 무엇일까? "새로운 도전을 하고 싶지만, 실패할까 봐 겁이 난다.""회의 시간에 의견을 말하려 했지만, 혹시 틀린 말일까 봐 조용히 있었다.""남들이 나를 어떻게…
자꾸 남과 비교하는 나, 어떻게 하면 벗어날 수 있을까?
1. 왜 우리는 끊임없이 비교할까? "친구는 벌써 승진했는데, 나는 아직 그대로다.""인스타를 보면 다들 행복해 보이는데, 왜 나는 이렇게 평범할까?""동창 모임에서 남들은 다 잘나가는데, 나만 초라해…
무기력한 하루에서 벗어나려면? 심리학이 알려주는 동기 부여 전략
1. ‘아무것도 하기 싫다’는 기분, 왜 드는 걸까? 퇴근 후 집에 돌아와 침대에 누우면, 해야 할 일은 많은데 손 하나 까딱하기 싫을 때가 있다.주말에는 계획했던…
사회 불안의 심리학 – 타인의 시선이 두려운 이유와 극복 방법
사회 불안이란 무엇인가? 많은 사람들이 새로운 사람을 만나거나, 대중 앞에서 말할 때 긴장하고 불안을 느낍니다. 사회 불안(Social Anxiety)은 타인의 평가를 두려워하고, 부정적인 반응을 걱정하는 심리적…
미루기의 심리학 – 우리는 왜 일을 미루고 어떻게 극복할 수 있을까?
미루기가 일어나는 이유 대부분의 사람들은 중요한 일을 앞두고도 의도적으로 미루는 경험을 해본 적이 있을 것입니다. "해야 할 일이 있는데, 괜히 딴짓을 하게 된다." "마감 직전에야…
습관 형성의 심리학 – 좋은 습관을 만드는 과학적 방법
습관이 우리의 삶을 결정하는 이유 사람들은 목표를 세우고 달성하기 위해 노력하지만, 대부분은 작심삼일로 끝나버립니다. 이유는 간단합니다. 목표가 아닌 습관이 행동을 결정하기 때문입니다. "운동을 꾸준히 하고…
동기부여의 심리학 – 우리가 목표를 달성하지 못하는 이유
동기부여란 무엇인가? 많은 사람들이 **“동기부여가 안 돼서 목표를 이루지 못한다”**라고 말합니다. 하지만 동기부여는 단순히 감정적인 요소가 아니라, 심리학적으로 분석할 수 있는 명확한 개념입니다. "작심삼일로 끝나는…
기억력을 향상시키는 법 – 과학적으로 검증된 10가지 방법
✅ 1. 기억력 향상이 중요한 이유 기억력은 단순히 정보를 저장하는 능력이 아니라, 학습 효과와 업무 효율을 극대화하는 중요한 요소입니다. 기억력이 좋으면 공부할 때 더 빠르게…
자기 통제력을 기르는 법 – 충동을 조절하는 10가지 심리학적 방법
✅ 1. 자기 통제력이 중요한 이유 "왜 나는 계획한 대로 행동하지 못할까?" "하고 싶지 않은 걸 해야 하고, 하고 싶은 걸 참아야 할 때가 많아..."…