감정 폭발 후 후회하는 나, 어떻게 다독일 수 있을까?
“또 참다가 결국 터져버렸어요…” 이런 경험, 얼마나 익숙한가요? 화내고 싶지 않았고, 상처 주고 싶지도 않았는데어느 순간 감정이 쌓이고 쌓여서 결국 폭발해버렸던 기억. 그리고 그 직후…
[태그:] 감정 조절
후회 없는 감정 표현을 위한 심리 전략 — 관계를 회복시키는 대화 기술 5가지
"말을 꺼냈는데, 오히려 관계가 더 멀어졌어요." 이 말을 참 자주 듣습니다.감정을 표현하면 더 가까워질 것 같지만, 현실은 반대인 경우가 많죠.진심을 말한 순간 상대가 방어적으로 나오거나,공감받기보다는…
불편한 대화가 힘든 이유? 관계 회복을 망치는 심리적 함정 3가지
“왜 저 사람 앞에만 서면, 할 말이 사라질까?” 말하고 싶은 게 분명히 있었어요.속으로는 수십 번도 더 시뮬레이션해봤고, 문장도 정리해봤고, 어느 타이밍에 말을 꺼낼지도 생각해뒀죠.그런데 막상…
감정 회복이 안 되는 이유? 회복탄력성이 높은 사람들의 하루 루틴 공개!
🧠 마음 관리 심리학 감정 회복탄력성의 심리학 ③ 감정 회복 루틴의 심리 전략 | 다시 일어나는 힘을 만들어내는 일상 기술 “왜 어떤 사람은 금방 괜찮아지는데,…
바쁜 일상 속 스트레스, 어떻게 다룰까? 심리학이 알려주는 실천 가능한 방법
1. 매일 반복되는 스트레스, 피할 수 없다면 다스려라 "퇴근하고 집에 가면 쉬어야 하는데, 자꾸 일 생각이 난다.""쌓인 업무 때문에 주말에도 긴장이 풀리지 않는다.""작은 실수 하나에도…
자기 통제력을 기르는 법 – 충동을 조절하는 10가지 심리학적 방법
✅ 1. 자기 통제력이 중요한 이유 "왜 나는 계획한 대로 행동하지 못할까?" "하고 싶지 않은 걸 해야 하고, 하고 싶은 걸 참아야 할 때가 많아..."…
감정 조절하는 법 – 감정에 휘둘리지 않는 10가지 심리학적 방법
1. 감정을 조절하는 것이 중요한 이유 "왜 나는 작은 일에도 쉽게 감정이 흔들릴까?""화를 참지 못하고 후회하는 일이 많아…" 많은 사람들이 감정 조절에 어려움을 겪습니다.하지만 감정은…
부정적인 생각을 멈추는 법 – 과학적으로 검증된 10가지 방법
1. 부정적인 생각은 왜 반복될까? "나는 왜 이렇게 부정적인 생각이 많을까?""안 좋은 일이 생기면 계속 떠오르고 사라지지 않아…" 이런 고민을 해본 적이 있나요?사실, 부정적인 생각은…
스트레스에 강한 사람이 되는 법 – 심리학적 10가지 습관
1. 스트레스는 피하는 것이 아니라 ‘관리’하는 것이다 우리 삶에서 스트레스는 결코 피할 수 없는 요소입니다.중요한 발표를 앞두고 긴장하거나, 예상치 못한 문제가 생겼을 때 불안감을 느끼는…